MG患者さんであるNPO法人筋無力症患者会 理事長の恒川 礼子さんにご協力いただき、毎日の生活に役立つおすすめグッズや普段から使用するものを選ぶ時のポイントを伺いました。これらの情報を参考にすることで、日々のクオリティオブライフ（QOL）を少しでも向上させることができるかもしれません。
歯ブラシやペン、箸、カトラリーなどにグリップを取り付けることで指が安定し、握りやすくなります。MGの症状のひとつである手の筋力低下によって、物がつかみづらくなったり、握っているつもりでも力が入らずに落としてしまうことがあります。実際、恒川さんは「歯を磨いていると、握る力が弱いので歯ブラシがスポーンと飛んで行ってしまう」ことがあったそうです。そんな時はグリップを付けることで改善されることがあります。「身体がしんどい時には、できればクッション性があって握りやすくなるものがいい」と教えてくれました。市販されているウレタンなどの材質のグリップは、普段使っている食器などに合わせて切って使うこともできます。
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普段の生活の中で、ペットボトルや缶などの容器の蓋を開けるような機会はとても多く発生します。手に力が入りづらいMG患者さんにとって、ペットボトルの蓋をひねって開ける、ボトル缶や缶詰のプルトップを開けることは簡単なことではありません。そんな時はテコの原理で楽に開けることができるオープナーを使ってみると良いでしょう。恒川さんは、「キーホルダーとしてかばんにつけて持ち運べるものもあります」と言います。何かと必要となる場面も多いので、外出時にいつも持って出かけるカバンなどにつけておいてもいいかもしれません。キーホルダータイプでなくても、キーチェーンなどにつけておくこともできるでしょう。
参考検索ワード：「ペットボトル オープナー」「蓋開け」
MG症状である筋力の低下で、物がつかみづらい、握りづらいと感じることがよくあります。また、毎日の食事で使う食器やカトラリーでも、使うときに以下のようなポイントを意識することで、より快適に飲食を楽しむことができるでしょう。
見た目がおしゃれな持ち手の小さいマグカップは、指先に力が入らない時にはとても持ちにくいもの。がっちりと掴める取っ手があり、あまり重くないものが良いようです。ただ、恒川さんは「楽だからと言ってプラスチックだと気持ちも上がらない」と言います。陶器でも軽くて丈夫なものも市販されていますので、ご自身にあったものを探してみましょう。
お箸やフォークには、様々な形状があります。例えばお箸なら、指に触れる部分がざらざらとして滑りにくい材質のものや、角があって転がりづらいものがおススメ。フォークなら、先端がとがっていて食べ物を刺しやすいものや、麺類を食べる時にはすくいやすいようにある程度の隙間があるものなど、何を食べるかによって使うものを選ぶこともポイント。恒川さんは「本当に自分のからだに合うものを選ぶだけで負荷がちがいます」と教えてくれました。
便利に持ち運ぶことができるトラベルピローは、全身の疲れで横になって寝そべりたいときにすぐに使えたり、何かにもたれて座るときに首につけて安定させたりすることができます。ビーズクッション素材などでできているもので、首に巻き付ける円形のものだけでなく、留め具を外すことで細長く形を変えられるものもあります。恒川さんは「使いやすいように形を変えられるものが便利です」と言います。枕としてだけでなく、座るときに腰の下に入れるなど、変形させることで目的や状況に応じて様々な場面で活用できます。
参考検索ワード：「トラベルピロー」「ネックピロー」
荷物が多い時やどんな外出にもリュックは多くの人が愛用しています。最近は様々なデザイン、形のリュックが販売されています。 ショルダーストラップ（肩ひも）が太めのものや、ヒップベルト（腰ひも）がついているものを選ぶと、荷物が身体に固定され、負担が軽減されます。
MGの患者さんにとって、重いものを持ったまま、長時間同じ姿勢を保つことは容易ではありません。片手でドライヤーを持ったまま髪を乾かすのは、なかなか大変な作業かもしれません。そんな時は、ドライヤースタンドにドライヤーを取り付けて固定することで、手や腕への負担を少なくすることができます。入浴後に髪を乾かすのが大変…と気をもむことも減るのではないでしょうか。
参考検索ワード：「ドライヤースタンド」
毎日必ず使う下着も、体調に合わせて変えることを検討しても良いかもしれません。体調が良くない時は、特に身体を締め付けないものを選ぶと良いでしょう。特に女性の場合、ブラジャーはワイヤーレスのものを使用することで呼吸しやすくなり、身体への負担が軽減されます。また、アンダーのサイズにゆとりのあるものを選ぶのも良いでしょう。
ここでご紹介したものに限らず、日々の生活が不自由だと感じる場合は、様々なグッズを試したり、暮らしの道具に工夫を取り入れたりしてみてください。使いやすいと感じるポイントを自分なりに発見していくのも楽しいかもしれません。この症状だからこのグッズという決まったものはありませんし、以前に使っていたものが今でもベストというわけではありません。今の自分が使って心地よいものを、その時々に合わせて選ぶのがポイントです。
恒川さんは「しんどかったら物に合わせて無理するのではなく、物を合わせる」というアドバイスをしてくれました。「洗濯物は高いところに干すのが当たり前だと思ってしまいますが、しんどいようなら肩より下に干せばいいのです」。このように、普段の生活の中で発想の転換をしながら、自分の状態に合わせた工夫やグッズを利用することで、MGと暮らす日々を少しでも楽しく、過ごしやすいものにしてみてください。
（取材協力：NPO法人 筋無力症患者会）
監修：国際医療福祉大学医学部 脳神経内科教授 村井 弘之 先生
